Reprenez le contrôle de votre vie numérique.
7 jours pour sortir du brouillard mental, retrouver votre énergie…
et (re)prendre du plaisir à vivre hors écran — sans extrême, sans jugement.
Un email par jour, pendant 7 jours. Zéro spam. Zéro culpabilité.
😫 Trop, c’est trop.
Vous arrive-t-il de :
📱 consulter votre téléphone sans même vous en rendre compte ?
🧠 avoir l’impression que votre attention vous échappe de plus en plus vite ?
🔁 Sauter d’une tâche à l’autre, sans jamais vraiment vous sentir efficace ?
🌙 Vous coucher avec le cerveau en vrac, après avoir scrollé plus que prévu ?
😵💫 ressentir une forme de stress diffus, sans savoir d’où il vient ?
Vous n’êtes ni faible, ni « addict ».
Vous vivez simplement dans un monde qui ne vous laisse plus respirer.
Aujourd’hui, le numérique est partout — au travail, dans nos relations, nos loisirs, nos habitudes.
Et quand il devient trop, c’est notre énergie, notre clarté mentale, notre bien-être… qui s’effritent.
Mais bonne nouvelle : vous pouvez reprendre la main.
Pas en supprimant tous vos écrans.
Pas en vous imposant des règles impossibles à tenir.
Mais en posant, petit à petit, un cadre qui vous respecte.
🧍 Qui suis-je pour vous parler d’équilibre numérique ?
Je m’appelle Emmanuel. Comme beaucoup, j’ai longtemps été absorbé par mes écrans sans même m’en rendre compte.
Ce n’est pas que je manquais de volonté. C’est que je n’avais pas de cadre. Pas de repères. Et surtout, personne pour m’aider à comprendre ce qui se jouait vraiment.
Le vrai déclic, je l’ai eu quand j’ai compris qu’on n’était pas obligé de choisir entre technologie et sérénité.
On peut vivre avec le numérique — sans s’y perdre.
Depuis, j’ai exploré des outils, testé des méthodes, échoué parfois, appris souvent.
Et j’ai fini par construire une approche simple et concrète pour retrouver un équilibre numérique durable.
Ce programme gratuit, je l’ai conçu comme un point de départ.
Un accompagnement bienveillant et progressif, pour que vous puissiez reprendre le contrôle sans pression, sans culpabilité — et surtout, à votre rythme.
🗓️ 7 jours pour retrouver de l’espace, du calme et de la clarté
Chaque jour, pendant une semaine, vous recevrez un email court, simple, et concret.
Pas de théorie floue ni de recettes miracles. Juste une progression réaliste pour vous aider à poser les premières pierres d’un nouvel équilibre.
Voici ce qui vous attend :
Jour 1 – Faire le point sans se juger
Prendre conscience de votre rapport actuel au numérique
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Jour 2 – Réduire les distractions à la source
Identifier ce qui capte votre attention… et reprendre la main
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Jour 3 – Créer des zones de déconnexion simples
Apprendre à respirer sans tout supprimer
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Jour 4 – Reprendre le pouvoir sur vos emails
Désencombrer votre messagerie pour libérer votre esprit
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Jour 5 – Retrouver l’attention profonde
Se recentrer pour être vraiment présent, ici et maintenant
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Jour 6 – Redécouvrir le plaisir hors écran
Se reconnecter à des activités oubliées ou négligées
—
Jour 7 – Construire un équilibre durable
Poser les bases d’un usage apaisé, intelligent et assumé du numérique
💡 Moins de 5 minutes par jour.
📬 Directement dans votre boîte mail.
🧘♂️ Sans pression. Juste pour vous sentir mieux.
✉️ Recevez gratuitement le programme 7 jours
Un email par jour, pendant 7 jours, pour reprendre le contrôle de votre vie numérique.
Sans pression. Sans spam. Juste pour vous faire du bien. <form>…formulaire systeme.io ici…</form>
🕒 Moins de 5 minutes de lecture par jour
🔒 Votre adresse ne sera jamais partagée
❓ Questions fréquentes
🕒 Et si je n’ai pas le temps ?
C’est justement pour vous que j’ai conçu ce programme. Chaque email se lit en moins de 5 minutes, à votre rythme, sans pression. Il ne s’agit pas d’en faire plus, mais de faire mieux.
📲 Dois-je supprimer mes applis ou me déconnecter totalement ?
Non. L’objectif n’est pas d’entrer dans une logique extrême. Il s’agit de retrouver du pouvoir d’arbitrage : pouvoir choisir quand, comment, et pourquoi vous utilisez vos outils numériques.
🧘 Je ne suis pas « addict », juste un peu débordé… c’est pour moi quand même ?
Oui. Le programme s’adresse à toutes les personnes qui sentent que le numérique a pris un peu trop de place dans leur vie, sans culpabilité ni diagnostic. Si vous cherchez plus de calme et de clarté, vous êtes au bon endroit.
💌 Est-ce vraiment gratuit ?
Absolument. Le programme 7 jours est entièrement gratuit et sans engagement. Il s’agit d’un point de départ pour vous aider à retrouver de l’équilibre — et voir si ma méthode vous parle.
🔒 Que devient mon adresse email ?
Elle ne sera jamais partagée ni vendue. Vous recevrez uniquement les emails liés au programme et vous pourrez vous désinscrire à tout moment.